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¿Qué consejos puedes dar a quienes leen Tunturuntu para lograr un balance saludable en sus vidas?

Cuidar de la salud mental en Cuba, sin dudas es un reto. Teniendo en cuenta de que muchas personas no tienen necesidades básicas cubiertas, cuesta hablar de este tema cuando lo que se hace es sobrevivir, en vez de vivir. A partir de esa base que ya es peculiar, a la hora de trabajar en la salud mental toca dedicar tiempo a cuestionar, a parar, a ver qué vicios tengo, qué prácticas me aportan salud y cuáles me aportan falsa salud disfrazada de placer para tapar heridas del pasado o ansiedades de un futuro soñado, etc. Yo siempre recomiendo empezar de a poco y por el nivel de base que viene siendo el cuerpo, la parte física. Algo tan básico como el gimnasio, por ejemplo, es una práctica que se aborda no siempre desde un ángulo saludable. Muchas personas empiezan en el gimnasio y las frases que escucho cuando llegan son del tipo: quiero subir tal medida, adelgazar por aquí, reducir esto otro, etc. Nadie llega diciendo: quiero trabajar mi postura, mejorar mi sistema respiratorio, optimizar mi salud para que mi cuerpo tenga posibilidades de ser longevo y sano durante su tiempo de vida. El simple hecho de elegir merendar una guayaba y no un pastel con crema se puede decir que es salud mental también. Cuando se logra gestionar con éxito este tipo de decisiones, que implica hacer conciencia sobre lo que sucede dentro del cuerpo cuando lo dañas a través de la alimentación, se comienza a vivir con una mejor salud mental. No se puede hablar todavía de otros niveles de cuidado, porque por ahí se empieza la construcción de una base fuerte de prácticas simples, pero que muchas personas aún no dominan. Y no estoy hablando de una vida de restricciones ni de decir “no” para siempre a la cocina italiana.

Es interesante saber que el camino es el siguiente: veo, percibo la realidad; la filtro pasándola por mi sistema de creencias, mi background de experiencias y lo que la sociedad me ha enseñado; luego pienso u opino al respecto y solo después, es que siento. ¿Qué quiere decir esto? Que siento según pienso y no al revés. Esto es todo un tema que da para una serie de artículos y charlas. Por otro lado, hay preguntas clave que pueden guiarme hacia una mejor salud mental y que parten de una base simple y tienen en cuenta el cuidado del cuerpo. ¿Descanso lo suficiente? ¿Reviso con frecuencia mis emociones y las identifico? ¿Me hidrato bien? ¿Me dedico tiempo? ¿Soy coherente? ¿Práctico el movimiento, ya sea a través de un deporte, caminatas, pilates, alguna actividad al aire libre que me oxigene?

No hace falta estar ya al final del camino, sino conocer mi situación actual e ir explorando y permitiéndome fracasar en la búsqueda, pasos que voy a estar dando para avanzar con una mejor calidad de vida a nivel mental, físico, espiritual. Es clave también saber que el éxito no depende de mí, pero el intentarlo sí.